Meditation tisdagar med Lisa Bellerud

Lisa Bellerud guidar meditationerna på tisdagar. Lisa kommer att presentera olika former av meditationer och meditationen avslutas med klangskåls-meditation.

Med meditation tränar du din förmåga till koncentration och medveten närvaro. Genom olika meditationstekniker skapar du förutsättningar för ett liv i balans, med mer lugn och mindre stress. 

Hjärnforskningen har gått framåt med stormsteg och har kunnat bevisa att meditation kan hjälpa dig att minska symptom av både fysiska och psykiska besvär som till exempel stress, högt blodtryck och ångest. Forskningen har även visat att endast en liten stunds meditation också kan ge positiva effekter. 

När vi börjar observera andningen så märker vi nämligen att den är starkt kopplad till våra känslor som i sin tur är kopplade till våra tankar. Upplever vi exempelvis sorg så ter sig andningen på ett annat sätt än när vi upplever kärlek. Det i sin tur gör att vi blir mer medvetna om vilka känslor som finns i stunden samtidigt som vi blir varse om obeständigheten i deras natur. Meditationen hjälper oss helt enkelt att gå utanför tankarna och känslorna – vi observerar tankarna istället för att vi tror på och identifierar oss med tankarna. Det lugnar hela vårt väsen att meditera.